天天微动态丨一个人真正变好，从这2个字开始

我在咨询中，经常遇到这样的情况：

来访者在我眼中，有能力，有想法，行动力强.......

但他们看自己却是：不成事，不够好。

(相关资料图)

即使我把他们的成绩反馈给他们，他们也会归结为：运气好，有人帮忙之类的外部因素。

似乎，他们就是不敢承认自己的好。

这样的落差是怎么来的呢？

为什么有人就是看不到自己的好？

甚至，还一味打压自己？

01 为什么不敢承认自己的好

我有一个来访者小敏，就是一个典型。

她在一家创业公司，短视频是从0做起。

辛苦经营了一年，账号也不温不火。

但前几天，突然出了一个大爆款。

全公司的人都跑来祝贺，领导也对她赞誉有加。

咨询中，她提到这件事，我由衷为她高兴，并询问她的感受。

小敏却说：

这就是很奇怪的地方，我好像有一点高兴，但随后马上就没有了，更多的是烦躁惊讶，好像还有些羞耻。

我就觉得，好像我也没做什么，我也没多厉害，好像我不能为这些感到高兴和骄傲一样。

图片来源：pexel

为什么获得了这么大的成就，小敏却不能高兴呢？

小敏说：

如果我为自己高兴的话，我会很不安；

就是运气好一些嘛，那好像不是我的能力；

我要拿这个骄傲的话，也太没有自知之明了吧。

即便有运气的成分在，可谁也无法否认，这是小敏的成绩。

但小敏却羞于承认这个好成绩。

看似奇怪，其实，生活中很多人跟小敏一样，不敢接受夸奖，也不能为自己高兴。

比如我的一位前同事就跟我说过：

我真希望没人夸我，不然我会觉得好尴尬，不知道怎么反应。

面对自己的成就，表现的似乎是偷来的一样。

不但没法享受成就，甚至还会有羞耻感。

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为什么？

这跟一个人的夸大自体发展受损有关。

夸大自体是自体心理学中的概念，指的是一个人发自内心感觉到自己是好的、棒的、甚至是完美的。

夸大是小婴儿一开始就有的感觉，他们天然喜欢自己，欣赏自己，对自己很满意。

在成长过程中，养育者对孩子充分镜映，孩子就能发展出健康的夸大。

否则，他们的夸大自体就会受损，很难体验到“自己是好的”的感觉。

就像小敏这样，面对别人的赞美，夸大受损的人常常是羞耻的，不好意思的。

从他们的表现可以猜到，小时候，他们的镜映体验严重不足。

02 不敢承认背后，是镜映不足

什么是镜映呢？

小时候，是父母眼中赞许的光芒。

比如宝宝会走了，做了一个动作，说了一句话

父母的眼睛会惊喜到发亮，夸张地惊呼：哇！宝宝真棒！

在父母骄傲的目光中，孩子就能感觉到，自己是厉害的，闪闪发光的。

图片来源：pexel

如果父母能对孩子充分镜映，孩子就会形成基本的自信，能非常稳定地确认自己，知道自己哪儿做的好。

当他有所成就，他能清楚地明确自己的能力和成绩，能为自己鼓掌、喝彩、骄傲。也许你会问，是不是小时候被夸的多，长大就敢为自己骄傲了？

小敏也说，感觉小时候被夸也挺多的，为什么长大了还是这样？

事实上，镜映并不只是夸奖，而是一种真实的赞许。

小敏小时候是被夸过不少，但夸的是什么呢？

是“小敏真乖真懂事儿，小敏真棒”。

这些，是父母出于自己的需求，希望小敏听话乖巧而夸奖。

这些夸奖不但不会让小敏感觉到被欣赏和肯定，甚至还容易扭曲自己的真实需求。

“乖和懂事儿”，也永远无法成为小敏骄傲的资本。

而“真棒、好孩子”是敷衍宽泛的夸奖，这些让小敏对自己有一些信心，但并不是很坚定的信心。

因为，她只隐约感觉自己好像很棒，但哪儿棒，怎么棒，自己是不知道的。

所以，别人夸她好的时候，她也不知道哪些地方是自己的能力。

她内心是不安的，不确定的，会不断生出自我怀疑。

小敏说，被夸的时候，还隐约有一种羞耻感，就好像没穿衣服一样。

为什么会有这样的感受呢？我问。

小敏说，好像那一刻，有一个聚光灯打在我身上，我的一切都一览无余，可我总觉得我不够好，配不上这样的关注。

图片来源：pexel

有个同事三个月就出爆款了，而我一年才出爆款，有什么好骄傲的呢？

你似乎对“够好”的标准很高，这个标准又是哪里来的呢？我问。

小敏想了一会儿说：

好像是爸爸，从小到大，爸爸总说，你看xxx是第一名，你一定也可以。

所以无论小敏年级排名多少，她的眼睛永远盯着第一。

可这种比较，让她总是陷入深深的挫败感，总是感觉“我不够好”。

也因此，小敏在被夸奖的时候，总会有一种“德不配位”的错位感：

因为不是第一名，不是最好的，所以我就不允许自己开心。

图片来源：pexel

其实，小敏爸爸的鼓励，也是一种错误的镜映。

他忽视了小敏的实力，而一味的镜映出一个“最好的小敏”。

可这个“最好的小敏”，不是真实的小敏，而是一个最高标准。

那怎么样才是被充分镜映了呢？

充分的镜映，是指养育者需要像镜子一样对孩子的价值、成绩和成就做出精准的反应。

它既不能是会让你变形的哈哈镜，也不能是过度美化的美颜相机。

而是，真实地看到一个人的能力和努力，并对这些予以反馈和肯定。

比如，当小敏考试进步，小敏的爸爸能看到小敏的进步，并且针对小敏的做的好的部分夸赞。

这样长年累月下去，一个人就能从“外部肯定”逐渐变成“自我肯定”，展示自己健康的自恋。

03 怎样看见自己的好

第一、舍弃坏的镜子

总觉得自己不够好，不敢为自己骄傲，也许是因为，你身边都是一些“坏镜子”。

他们用扭曲的，不切实际的方式来让你只看到自己糟糕的部分。

比如，有的父母会说孩子：

你成绩不够好！ 你就是太懒了！ 你就是不上进！ 你嘴太笨了，这也会说 抑郁的人就是脆弱

这样直接的负面评价，会让你在父母那面镜子里只看到一个“成绩差、懒惰、不上进、笨拙、脆弱”的自己。

这显然不是全部的你，更不一定是真实的你。

图片来源：pexel

这样的镜子，该舍弃就舍弃吧。

当然，这不是说，你就无视这些评价，反而，你可以把这些评价全部都收集起来。

然后一个一个问自己：

我真的是这样吗？ 从哪儿看出来的？ 如果是，我的程度有多大？有没有例外？

接着，还要去问自己：

除了他们说的缺点，我还有别的优点吗？

比如，我就问小敏：

这次的爆款，除了运气外，有没有那么一丁点是你的因素？

想一想，就即便有运气，没有你的XX，也做不了这个。这个XX是什么？

这些都帮助我们重新看待自己的缺点，以及发现自己的优点，找到一个全面而客观的自己。

图片来源：pexel

第二、学会自我镜映：成为自己的好镜子

在咨询中，我跟小敏一点点去细化她做出爆款的过程。

比如，这个作品爆了是怎么回事儿，为什么会爆，它好在哪儿，小敏具体做了哪些努力和工作？

“我也不知道怎么回事儿，就是运气吧，这正好是个热点，我跟对了而已。”

这样说，不但否定了自己的努力，难以看到自己的优势，也很难从成功中积累经验。

可是，跟对了，怎么跟对了，为什么你选了这个而不是别的？为什么别人都没跟对，就你跟对了？

小敏这才慢慢说出自己具体的思考过程。

我们花了一整次咨询的时间，终于捋清楚，小敏到底是付出了怎样的心血，才得到了这样的爆款。

运气的成分诚然有一丢丢，但更多的是，小敏对热点的敏感度，文案写作功底，以及长期以来的努力学习努力钻研的结果。

小敏越说越兴奋，告诉我她这儿为什么要加这样的表情，哪儿为什么要有个转换等等。

越说，她也越自信，越快乐。

图片来源：pexel

最后，她有些不好意思地说：老师，说完这些，我才发现，我在我的工作上是有能力的，其实我还蛮厉害的。

这就是一个镜映的过程，就是主动去看到一件事的成果中，自己付出了什么，做了哪些努力，刨除客观因素，自己是怎么做到的。

当你这样思考的次数多了，你就越来越清晰自己的能力，自己到底好在哪儿了。也就敢为自己的好而骄傲了。

写在最后

电影《灵异第六感》中，柯尔是一位九岁的小男孩。

他可以看见鬼魂，并跟鬼魂对话。

有一天，他跟去世的外婆对话。

外婆对柯尔妈妈一直问的那个问题，给了一个答案。

柯尔问妈妈：你问了什么问题？

妈妈掩面痛哭，她问的是：我，有没有让她感到骄傲？

图片来源：《灵异第六感》电影截图

外婆的答案是：

“是的，每一天”

这一刻，柯尔的妈妈与外婆，与自己和解。

图片来源：《灵异第六感》电影截图

终其一生，很多人所追求的，无非是让父母满意，让父母骄傲。

当父母为自己骄傲时，他们才敢为自己骄傲。

也许，你去问你的父母，并不会得到“是的，每一天”这个答案，甚至永远不会得到。

但，你可以对自己说：

我为自己感到骄傲，每一天都是。

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作者：皮不露

图源：网络

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